持续的身体和情绪压力会对效能和性欲产生负面影响。您可以通过改变饮食来应对性问题。男性所需的含有维生素和微量元素的食物有助于新陈代谢的正常化，睾丸激素的产生和精子质量的提高。
如何在家中改善勃起功能。
到一定年龄的男人会考虑如何避免阳imp。性能力更强的一些代表转向传统医学，而其他人则开始使用荷尔蒙兴奋剂，滴剂和膳食补充剂，以在必要时保持警觉。但是将勃起功能产品引入饮食中会更容易，更安全。在制定饮食菜单时，建议遵循以下建议：
- 饮食应以含有植物激素，锌，硒，A，B，E组维生素和男性人体必需氨基酸的食物为主。
- 最好是生吃蔬菜和水果，因为经过热处理后，大多数营养成分都被破坏了。
- 酒精必须完全废弃。干红葡萄酒是一个例外。每天可以消耗100到150毫升。
- 如果您要加强勃起饮食，则应将盐量减少到每天5克，将糖减少到30克。
- 糖果应换成水果，速食碳水化合物和土豆和谷类食品。如果您不能拒绝烘焙产品，则应选择不含酵母且由全麦面粉制成的产品。
可能难以立即重新调整适当的营养，因此应逐步将健康食品引入饮食。不需要斋戒，也就是说，一个人可以食用通常量的食物。医生建议您加强勃起饮食一个月。在这段时间里，男人的状况应该出现明显的改善。不健康的食物也应逐渐引入饮食中。部分应该很小。
女人不仅可以喂男人勃起的产品，还可以确保他每天锻炼。高强度的锻炼和激活臀肌，裁缝和内收肌的锻炼被认为对力量最有帮助。定期锻炼有助于使骨盆区域的血液循环正常化，提高力量。建议男人做桦树，搭桥。这些体育锻炼还有助于自然解决性问题。
如果营养和身体活动正常化后的勃起问题尚未解决，则应去看泌尿科医生或男科专家。您不应开具含有合成激素的药物或补充剂，因为在70％的情况下，它们会抑制生物活性物质的自然产生。具有完全的勃起功能障碍，只有合格的医生才能为您提供帮助。
维生素和微量元素可增强男性力量。
增强男性效能的食品中含有能使睾丸激素正常生产的物质。男士的菜单中应包含这两种矿物质和维生素A，E，B。锌，硒，钾和镁对于维持生殖功能特别重要。由于缺乏，男人会遇到身体的一般问题：虚弱，缺乏勃起，头痛。
锌促进维生素E的吸收，它负责产生睾丸激素。该元素包含在海水鱼，坚果，蘑菇，豌豆，生鸡蛋中。年轻人可以很好地从食物中吸收锌，但是老年人可能很难从食物中吸收锌。在这种情况下，医生建议您服用锌以及胶囊形式的维生素A。这种物质的结合将改善勃起并增加精液的产生量。
硒是精子的主要成分之一。它与维生素E一起被很好地吸收。借助白菜，苹果，核桃，新鲜牡蛎可以消除硒缺乏症。含有这种元素的产品不能与牛奶，牛乳气酒，酸奶，酸奶油一起使用，因为它们会减少其对人体的吸收。含酒精的饮料和咖啡会从器官中除去硒。维生素A，E，B存在于柑橘类水果，瘦肉，苹果，坚果中。
钾对于心血管系统的正常运作必不可少。由于缺乏，因此存在压力和勃起的问题。香蕉，柑橘类水果，乳制品，西红柿，南瓜中都含有大量的钾。镁是一种抗氧化剂，可预防前列腺癌和心血管疾病的发展。您可以借助葵花籽，无花果，核桃，谷物来补充体内这种元素的储备。
含铁量高的男人的食物可以使造血过程正常化。它直接影响勃起，因为兴奋时大量血液流向生殖器。由于缺乏铁，性能力强的代表会出现贫血和部分阳ence。这种元素的来源是鱿鱼，螃蟹，瘦猪肉，无花果，荞麦，燕麦。
增加男性效能的产品-前20名
蔬菜和水果富含营养。通过定期使用，它们有助于增强身体，使胆固醇水平和性活动正常化。仅某些类型的产品适用于改善勃起。它们必须含有微量元素和维他命，可以正常化睾丸激素（造血过程）的产生。维持男性勃起功能的20大产品：
- 牡蛎和贻贝。这些贝类激活睾丸激素的产生，增加性欲，增加精子数量，并延长性交时间。患有胃炎和糖尿病的人不应食用牡蛎和贻贝。从贝类到勃起，您还应该吃鱿鱼，小龙虾，虾，黄貂鱼或鲨鱼肉。它们改善了身体的总体抵抗力。牡蛎每周只能吃1-2次。如果您每天消耗这种产品200克以上，则汞将开始在您的体内蓄积。这将导致肠胃炎的发展。
- 海鱼。比目鱼促进血液流向阴茎，鲭鱼增加性欲。任何瘦海鱼都含有丰富的矿物质和维生素，因此对勃起有积极作用。如果您过敏，则不能使用这些产品。您每周可以吃3-4次海鱼。一份-300-400克
- 鸡和鹌鹑蛋。它们含有磷，对勃起功能有有益作用的氨基酸。由于鹌鹑蛋通常是各种传染病的来源，因此只能生吃鹌鹑蛋（每天1-2个鸡蛋）。用这些成分制成的草药煎蛋将增强性欲和食欲。高胆固醇的人不应该吃鸡蛋或鸡蛋。
- 瘦肉土耳其，兔子，马肉，鸡肉和牛肉富含蛋白质，这对正常精子生产很重要。牛卵或羔羊卵会增加性欲。高胆固醇的情况下，禁止使用任何类型的肉。在"不良"脂肪指标恢复正常后，您可以重新使用鸡肉，火鸡或牛肉。每周7天可以吃瘦肉。一份的大小是300到400克。
- 乳制品。牛乳气酒，牛奶，天然奶酪，酸奶和酸奶油可改善精子质量并延长性交时间。它们含有维他命和循环系统正常运作所必需的维生素。用于架设的发酵乳制品每天应食用100-200克。它们是苯丙酮尿症患者的禁忌症。
- 苦巧克力和可可。这些甜食改善血液循环，促进内啡肽的产生，并增加性欲。含有至少70％可可的巧克力适合改善勃起。其他类型的这种甜味不会影响药效。糖尿病患者不应食用巧克力或可可。每周您不能吃超过200克的这些甜食。
- 菠菜和芹菜。这些蔬菜是传奇的。医生建议每天吃草药产品以进行勃起或进行轻度热处理。如果您对这些植物过敏，则不能食用。菠菜或芹菜的建议食用量为100-200克。
- 蔬菜。香菜，香菜，芹菜杆，生菜和罗勒增加了性交的时间和产生的激素量。蔬菜可以每天添加到餐点中。在个人不宽容的情况下忌用。每天至少应食用100克蔬菜。
- 芜菁。该植物含有对雄性效力有积极作用的氨基酸。为了获得更明显的效果，建议使用萝卜种子。不建议将这种植物用于患有肝炎或神经系统疾病的人。您每天可以吃萝卜100-200克。
- 牛油果。长时间食用后，水果会增强性激素的分泌。鳄梨含有叶酸，可改善勃起。过敏的人不应该吃这种水果。建议每周吃100-200克鳄梨。
- 蒜。吃完这种植物后，会产生难闻的气味，但同时会大大增加性欲并使荷尔蒙水平恢复正常。大蒜可以添加到蔬菜沙拉，肉类菜肴中（在烹饪的最后阶段）。不建议有胃病的人吃大蒜和洋葱。您每天最多可以消耗100克这种植物。
- 硒和锌含量高的蔬菜。豌豆，胡萝卜，食用小扁豆，玉米，花椰菜，甜菜和西红柿可使荷尔蒙正常化，并增加对异性的吸引力。每天可食用150-300克。在个人不宽容的情况下禁忌。
- 核桃。它们有助于解决效能问题，对神经系统很有用。为了勃起，最好每天吃核桃，肉豆蔻，松子或花生。每日食用量为60-70克。它们可以与坚果，蜂蜜或肉混合使用。结肠炎，胃炎，胃溃疡，胰腺炎，湿疹，牛皮癣，神经性皮炎，十二指肠发炎不应食用坚果。
- 蓝莓和覆盆子。浆果改善勃起，使生殖器中的血流正常化，并促进睾丸激素的产生。医生建议试图治愈不育症的人多吃树莓。患有尿石症，便秘，这些浆果不能食用。您每天不应吃超过200克的覆盆子或蓝莓，以免引起对烟酸和抗坏血酸的过敏反应。如果超过建议的份量后，皮肤上出现皮疹，则应避免食用3-4天。
- 柑橘柠檬，橙和葡萄柚中含有叶黄素。该物质增加血液中睾丸激素的水平。不应大量食用用于男性健康的柑橘产品，因为它们会引起过敏。您每周应至少吃300克这些水果。胃酸高的人不应该吃柠檬，橙子和葡萄柚。
- 香蕉它们改善生殖功能，增加性交时间。香蕉过敏很罕见，可以不受限制地食用。最好不要在饮食上吃香蕉，因为香蕉富含卡路里。建议的份量为300克。
- 蜂产品。蜂面包和蜂蜜含有大量蛋白质，这是正常精子生产所必需的。这些食物可改善血液流动并增加睾丸激素水平。每周您不能吃超过200克的蜂面包和蜂蜜。不建议过敏症，癌症，格雷夫斯病患者使用。
- 南瓜子。它们含有大量的锌和镁，对神经和肌肉系统有积极作用。为了改善勃起，南瓜籽应每周至少食用3次，每次150克。
- 无花果和日期。该产品对生殖功能有积极作用，可改善精液产量并增强循环系统。每周应食用3次，每次100克，在东部，无花果被认为是一种壮阳药。患有痛风，糖尿病，胃肠道炎性疾病的人不应食用这些水果。
- 西瓜。这种浆果使血管扩张，有助于对抗高血压并激活人体中氨基酸的合成。结果，勃起正常化。据统计，经常吃西瓜的男性患前列腺癌的可能性要低5倍。医生建议使用这种浆果治疗与年龄有关的性功能障碍和更年期。每天可以无限量食用西瓜。此浆果禁忌先天性泌尿生殖系统异常，前列腺腺瘤以及存在大块肾结石。
列出的产品可以轻松地相互组合。有些男人认为，有力的食物不能美味，但是这种观点是错误的。为了获得更丰富的口味，调味料（茴香，马郁兰，迷迭香，肉桂等）可以在菜肴中加些盐。在家里，您可以制作用于调味酱的天然调味料，并在食物中添加新鲜的药草。
哪些饮料可以改善勃起？
一个决定改善自己的荷尔蒙背景的人应该喝更多的纯净水。体内缺乏液体会对所有系统的功能产生不利影响。血液增稠，新陈代谢减慢，身体的整体抵抗力降低。在这些病理变化的背景下，出现效力问题。除干净的水外，以下饮料对男性也有用：
- 天然咖啡。这种饮料对整个人都有滋补作用，被认为是一种极好的壮阳药，它含有烟酸，维生素B3。您每天不能喝超过2杯咖啡（500毫升）。天然咖啡是高血压，静脉曲张的禁忌症。
- 可可。它含有大量的黄素，可改善心脏血管的音调。定期使用可可，收缩压读数恢复正常，这对勃起有很大影响。为了改善生殖功能，您应该饮用无糖饮料，每天200-300毫升。你不能喝可可与糖尿病，动脉粥样硬化，腹泻的倾向。
- 鲜榨果汁。这些饮料可完美清洁血液，使血管紧张正常。石榴汁被许多医生认为是天然的伟哥，因为它会立即增加睾丸激素的含量，但并不是每个人都喜欢男人，因为它尝起来很苦。用南瓜和芹菜根制成的饮料具有相似的特性。它们含有维生素E的负荷剂量，这对生殖系统的功能很重要。患有胃灼热和消化系统炎性疾病的男人不应该喝新鲜的果汁。您每天不能喝超过1升的这些饮料。
- 库米斯。母乳是改善生殖功能和增强免疫力的极佳工具。如果发生胃肠道疾病，则不能喝苦味酒。医生建议每周喝2-3次250毫升的母马牛奶，以改善勃起。
- 干红葡萄酒。这种饮料含有大量对雄性有机体重要的微量元素：锌，锰，镁等。一杯干红葡萄酒会增加性唤起并改善勃起。您每天不能喝超过2杯（500毫升）的饮料。红酒必须是高质量的，否则将没有治愈作用。患有高血压和心脏问题，禁忌饮用。一个男人每周不能喝超过2次干红葡萄酒。
危害男性力量的产品
商店中有许多类型的食品。如果一个人从饮食中完全排除了对他的性健康有害的菜肴，那么使用产品进行勃起的积极作用将是显而易见的。如果您继续吃垃圾食品和健康食品，那么您将不会发现任何结果。对于想要结石的男人，禁忌以下产品：
- 含脂肪的食物。用植物油烹制的炸猪排，炸薯条和其他食物不仅影响身材，还影响性欲。饱和脂肪作为胆固醇沉积在血管壁上。最好用煮沸，炖煮或烘烤的食物代替高脂食物。
- 啤酒。性能力强的许多代表认为这是男人的饮料，但其中含有大量植物雌激素，这是女性荷尔蒙的植物类似物。
- 快餐。大都市地区的居民应限制汉堡包，金块和其他街头食品的消费，因为它们不含营养成分，不会改变新陈代谢，引起肥胖和勃起问题。
- 黄豆这种肉类替代品，如啤酒，含有许多植物雌激素。
- 烘焙食品。这些包括白面包，甜面包。它们是用酵母制成的，酵母是女性荷尔蒙的天然来源。
- 速溶咖啡。与天然的不同，它不包含有用的物质，但会大大恶化循环系统的状况。
- 无花果。该产品被认为是饮食产品，但是具有较高的血糖指数。使用3小时后，出现嗜睡和全身性下降，这完全无助于建立性生活。有部分勃起功能障碍的人每周可以吃一次糙米。
- 碳酸饮料。它们含有大量的糖，有助于肥胖症的发展并破坏激素的产生。
- 香肠，培根，香肠。这些食物会导致肥胖，即"坏"胆固醇的产生。随着香肠的长期使用，血管张力下降。
- 土豆。仅烤箱中的水煮块茎对男性有用。由于炸薯条是致癌脂肪的来源，因此应从菜单中完全删除炸薯条。它们是前列腺癌的常见原因。
- 活力。富含咖啡因和其他可激活神经系统的物质的食物会严重损害血管。结果，男人可能不仅会遇到勃起问题，而且还会由于心肌的过早磨损而接受重症监护。
- 商店里的蛋黄酱，芥末酱和其他调味料。这些食物含有大量的增味剂，化学物质，并且卡路里很高。随着长时间使用调味酱，血液循环会恶化，维生素和矿物质的平衡也会因此而消失。
